مارس 24, 2025
إدارة التوتر: رحلة نحو السلام الداخلي في مدرسة دبي الوطنية
مقدمة
شهدت مدرسة دبي الوطنية مؤخرًا محاضرة مميزة حول إدارة التوتر، حيث تعرّف الطلاب على مفهوم التوتر وأسبابه وأعراضه، بالإضافة إلى استراتيجيات فعالة للتعامل معه. قامت بإلقاء المحاضرة المدربة إيمان حسن.
تعريف التوتر وأسبابه بدأت المحاضرة بتوضيح أن التوتر هو استجابة طبيعية للجسم تجاه الضغوط والتحديات اليومية. تم استعراض مجموعة من الأسباب الشائعة للتوتر، مثل ضغط الدراسة، التوقعات الاجتماعية، والمسؤوليات الحياتية.
أعراض التوتر وتأثيراته تطرق المدرب إلى الأعراض المختلفة التي يمكن أن تصاحب التوتر، مثل الشعور بالقلق، الأرق، التعب، وحتى التأثيرات الجسدية مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.
تمرين دولاب الحياة أحد التمارين الفعالة التي تم تقديمها هو “دولاب الحياة”، حيث قام المعلمون بتقييم مختلف جوانب حياتهم، مثل الصحة، العلاقات، العمل، والترفيه. ساعدهم هذا التمرين في تحديد الجوانب التي تحتاج إلى توازن لتحسين جودة حياتهم.
تقنيات التعامل مع التوتر تم استعراض عدة تقنيات تساعد في التحكم بالتوتر، مثل:
الذكاء العاطفي: وهو القدرة على التعرف على المشاعر والتحكم بها بوعي.
تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا.
الاهتمام بالنفس: من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والتغذية السليمة، والنوم الجيد.
تنظيم الفوضى: عبر ترتيب الأولويات وتنظيم المساحات الشخصية.
بعض من اللقطات من ورشة إدارة التوتر
الهدف العام
تواصل معنا الان
احجز استشارتك المجانية الأولية
نحن لا نساعدك فقط على تجاوز التحديات، بل نقدم لك الأدوات والإستراتيجيات اللازمة لإعادة بناء حياتك بطريقة أكثر اتزانًا ونجاحًا
