إدارة التوتر

التنفس العميق: خصص بضع دقائق يوميًا للتنفس ببطء ووعي لتخفيف التوتر الفوري.

التأمل واليقظة الذهنية: جلسات تأمل قصيرة يوميًا تهدئ العقل وتزيد التركيز.

التمارين الرياضية: النشاط البدني يفرز الإندورفين، مما يقلل القلق ويرفع المزاج.

إدارة الوقت: تنظيم وتقسيم المهام يقلل الشعور بالإرهاق والضغط.

العناية الذاتية: الحصول على نوم كافٍ، التغذية الصحية، وممارسة الهوايات الشخصية يعزز القدرة على مقاومة التوتر.

بتطبيق هذه الاستراتيجيات البسيطة، يمكنك التحكم بتوتّرك وتحويل طاقتك نحو الإيجابية والإنجاز.